申博如何快速提高单杠成绩
来源:    发布时间: 2019-07-02 01:41   24 次浏览   大小:  16px  14px  12px
申博如何快速提高单杠成绩

  单杠向来是许多健身爱好者的杀手,大部分的大学生甚至连一个单杠也拉不了,如何快速有效地提高单杠成绩是值得我们深思的。

  要想拉上单杠,胳膊必须要有力量,在平时一定要加强上肢力量的练习,多做一些俯卧撑,增强自己的爆发力。

  经常去单杠上吊一吊,每次给自己设定好目标,不断的提高自己的上限,只有我们在单杠上吊得越久,我们才会有更大的机会拉更多的次数。

  在拉单杠之前做好热身运动,这样能够有效增强自己在拉单杠时的上肢力量,提高自己的自信心。

  在每次拉单杠时,当自己没有力气的时候,一定要坚持住,每次争取多拉一两个,长时间的坚持下去,就会有很明显的效果。